Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers

7. 4. 2025 - 12. 4. 2025
Amsterdam (Holandsko)

Ing. Lenka Košibová
Informácie z realizácie

V dňoch 7. až 12. apríla som sa vďaka programu Erasmus+ zúčastnila na vzdelávacom kurze, ktorý mi pomohol lepšie porozumieť základným pojmom ako stres, wellness či syndróm vyhorenia a ich vplyvu na zdravie aj na vyučovanie. Naučili sme sa rozlišovať teoretické pojmy, identifikovať príznaky vyhorenia a osvojili sme si praktické techniky zvládania stresu.

Zhodnotili sme si svoju vlastnú pohodu podľa 8 dimenzií wellness a získali sme množstvo nástrojov, ako denne znižovať stres a úzkosť. Venovali sme sa aj zlepšeniu spánku, výživy a pohybu pomocou jednoduchých, ale účinných tipov. Vyskúšali sme si dýchacie a relaxačné techniky ako „škatuľové dýchanie“, Jacobsonovu relaxáciu či autogénny tréning. Zacvičili sme si aj kancelársku jogu.

Zoznámili sme sa so základmi stratégií na znižovanie stresu a naučili sa ich využívať na zvládanie emócií a stresu. Pracovali sme aj na budovaní emocionálnej odolnosti, vďačnosti a pozitívneho pohľadu na život.

Na záver sme zhrnuli získané poznatky, vymenili si spätnú väzbu a zúčastnili sa na rôznych kultúrnych aktivitách.