V školskom roku 2025/2026 sa na Gymnáziu sv. Tomáša Akvinského v Košiciach naplno rozvinul projekt Erasmus+ zameraný na mentálne zdravie, pohodu a moderné vyučovanie. Jeho cieľom bolo vytvoriť školu, kde sa každý cíti prijatý, rešpektovaný a kde sa duševná rovnováha stáva rovnocennou súčasťou vzdelávania, nielen jeho doplnkom. Pri príležitosti Svetového dňa duševného zdravia (10. október 2025) sa celá škola zapojila do Týždňa duševného zdravia, ktorý prebiehal od 6. do 10. októbra. Počas týchto dní sme sa na hodinách, workshopoch aj v rámci neformálnych aktivít venovali témam, ako sú sebapoznávanie, zvládanie stresu, všímavosť, spánková hygiena a emocionálna odolnosť či emocionálna inteligencia. Každý deň sa niesol v znamení inej témy – mali sme „Deň vďačnosti“, „Deň ticha a všímavosti“, „Deň pohybu a radosti“ či „Deň vzájomnej podpory“. V triedach prebiehali diskusie o emóciách, cvičenia na zvládanie napätia a kreatívne dielne, počas ktorých žiaci vytvárali motivačné citáty a vizuálne pripomienky toho, ako si udržať psychickú rovnováhu. Pod heslom „Tvoríme školu, kde sa dobre dýcha“ sme sa tak spoločne vydali na cestu za zdravším prežívaním, pokojnejším učením a otvoreným delením sa o emócie nielen medzi žiakmi, ale aj medzi učiteľmi a vedením školy.

Well-being ako nový rozmer školy
Uvedomili sme si, že ak má byť učenie efektívne, musí byť človek najskôr v psychickej rovnováhe. Preto sme do života školy systematicky zaviedli hodiny well-beingu – bezpečný priestor, kde žiaci mohli hovoriť o svojich emóciách, pocitoch, stresoch a spôsobe, ako s nimi pracovať. Diskusie o prežívaní, krátke mindfulness cvičenia a vedenie denníka vďačnosti pomáhali žiakom rozvíjať schopnosť sebareflexie a uvedomovania si pozitívnych momentov v každodennom živote. Zážitkové aktivity, ako napríklad „Emotions as Ocean Waves“ alebo „Leaves on a Stream“, viedli žiakov k tomu, aby sa na svoje myšlienky a pocity pozerali s odstupom, bez
hodnotenia. Učili sa, že stres či úzkosť nie sú nepriatelia, ale signály, ktoré môžeme pochopiť a vedome zvládnuť.

Dýchanie, pohyb a vnútorný pokoj
V rámci hodín venovaných téme zvládania stresu a duševnej pohody sme si osvojili niekoľko jednoduchých, ale účinných techník, ktoré sa rýchlo stali obľúbenými. Menovite šlo o techniku „Box Breathing“ – dýchanie do štvorca (4-4-4-4), ktorá pomáhala žiakom spomaliť, znížiť nervové napätie a vrátiť pozornosť do prítomného okamihu, Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu, ktorá prináša praktické uvoľnenie tela po náročnom dni a je vítaným spestrením počas skúškového obdobia, techniku „Stres release stretch“ – krátke vytriasanie stresu a pohybové mini-aktivity, ktoré počas hodín zlepšovali koncentráciu aj náladu. Tieto cvičenia sa stali rituálmi, ktoré žiaci často sami iniciovali, keď cítili únavu. Aj to bol znak, že sa učia vedome pracovať so svojím telom a psychikou.

Učitelia ako sprievodcovia duševného zdravia
Duševná pohoda v škole sa začína u učiteľov. Aj preto sme sa v rámci projektu zamerali na psychohygienu, sebareflexiu a všímavosť pedagógov. Po návrate z Erasmus+ mobilít sa naši učitelia podelili o skúsenosti z kurzov o sociálno-emocionálnom učení (SEL), diferenciácii vyučovania a Universal Design for Learning, ktoré pomáhajú vytvárať prostredie rešpektujúce rôzne potreby žiakov. Pedagógovia sa naučili využívať techniky ako „Wheel of Awareness“ či „Eye of the Hurricane Meditation“, ktoré podporujú schopnosť reagovať pokojne a s nadhľadom. Vznikol aj podporný tím pre duševné zdravie, ktorý pomáha riešiť situácie vyžadujúce väčšiu citlivosť alebo odborné vedenie.

Erasmus+ – most medzi vedomosťami a ľudskosťou
Zahraničné mobility priniesli nové perspektívy, naši učitelia mali možnosť sa zoznámiť s konceptami 21st Century Skills, kritického myslenia, ale aj s prístupmi k emocionálnej výchove, ktoré sú bežnou súčasťou európskeho školstva. Tieto skúsenosti pretavili do našej praxe – spájame digitálne nástroje s aktivitami zameranými na sebapoznanie, odolnosť a empatiu. Tak sa stávame školou, ktorá nielen vzdeláva, ale aj vychováva psychicky zdravých a spoločensky citlivých mladých ľudí.

Záver: duševné zdravie ako každodenný tréning láskavosti
Projekt Erasmus+ nám ukázal, že duševná pohoda nie je jednorazová aktivita, ale kultúra, ktorú treba pestovať každý deň. Stačí pár minút vedomého dýchania, spoločný rozhovor, úsmev v zborovni – a atmosféra školy sa mení. Naša škola dnes žije podľa hesla, ktoré si osvojili žiaci aj učitelia: „Keď sa cítime dobre, učíme sa lepšie.“